¿El barefoot es para todo el mundo? Esta es la realidad.

"El barefoot me ha jugado malas pasadas..."

Y también buenas. La realidad es que cuando empecé con este tema allá por el 2020, hace más de 5 años, ya habían muchas personas con una gran experiencia en el mundo, aunque no tantas como a día de hoy. Igualmente, en todo este tiempo me he tenido que lesionar y pasar por algún que otro dolor para realmente aprender la realidad.

El barefoot ha ganado visibilidad en los últimos 2 años, desde aproximadamente el pasado año 2024 con figuras influyentes como Cristina Pedroche. Y como todo ámbito que accede a la moda, hay que entenderlo correctamente y no aceptar la primera información que nos presentan por la calle.

Para que lo entiendas de manera sencilla, el barefoot compone todo el conjunto de prendas, objetos y/o acciones dedicadas a respetar la forma natural de tus pies: más ancha conforme nos acercamos al antepié, los dedos; y más estrecha en el retropié o talón, como si se tratara de un "abanico".

Imagen creada con la Inteligencia Artificial de Canva Pty Ltd.

Entonces, ¿es el barefoot una buena opción para todas las personas?

Antes de contestarte y ayudarte directamente a tener una respuesta, déjame que te cuente algún que otro punto interesante que debes conocer. Como te decía, no escuches al primer "influencer de turno" y analiza toda la información posible.

Beneficios del barefoot: ¿por qué tanta gente quiere probarlo?

Si volvemos a la idea comentada anteriormente, si el objetivo principal del barefoot es respetar la forma natural del pie a través de las prendas que utilizamos y las acciones que llevamos a cabo, de manera resumida, podemos conseguir los siguientes beneficios:

• Mejora del equilibrio y la estabilidad: Cuando la superficie de apoyo y contacto con el suelo, en este caso nuestros pies, es más grande, se relaciona directamente con tener un mayor equilibrio. ¡Y cuidado! Esto no solo sucede cuando estamos parados, sino que también al caminar.

• Mejora de la postura y la pisada: Cuando nuestros pies entran en contacto con el suelo, si no hay nada que se los impida (una goma muy gorda, básicamente la suela de tu calzado normal), envían información al resto de estructuras corporales a través de los receptores del sistema nervioso que existen en la planta del pie. Un dato curioso es que, junto con la palma de las manos y la lengua, la planta del pie es una de las zonas del cuerpo con más receptores nerviosos y, por lo tanto, con más capacidad de sentir. Cuando no recibe información por algo que los aísla del suelo, empezamos a caminar ineficientemente, como "patos", tambaleándonos... Sí, como muchas personas en su día a día, que incluso piensan que es normal.

  
  

• Fortalecimiento muscular y aumento de la movilidad: En la misma línea del beneficio anterior, cuando tenemos ese contacto con el suelo, nuestra musculatura responde con su activacion, y todas las articulaciones del pie empiezan a moverse. Cuando "encerramos" al pie en un calzado estrecho y rígido, la musculatura termina "durmiéndose" y las articulaciones pierden la capacidad de moverse con libertad. Y esta es la primera causa del dolor en tus pies, la falta de fuerza y la rigidez.

Imagen creada con la Inteligencia Artificial de Abacus AI y editada por Yago Verdú.

Dudas y miedos comunes si todavía no lo has probado.

"¿Es seguro para mis pies? ¿Y si tengo 50 años? ¿Tiene sentido utilizarlo en mi hija de 3 años? ¿Y si me hago daño o me lesiono? La verdad que no lo veo Yago..."

Te entiendo, de verdad. Hace 6 años, en 2020, yo también tenía alguna de estas preguntas en mi cabeza, y alguna más. ¿Y sabes qué? Sin saber mucho del tema y sin poder analizar tanta información como hoy en día, me lancé a probarlo. Tuve que superar alguna que otra "piedra" (lesiones, dolores, dudas...) hasta llegar a donde estoy hoy en día y poder dedicarme profesionalmente a acompañar a personas en sus procesos de rehabilitación de lesiones, problemas y dolores en el pie, y haber ayudado a más de 100 personas a reducir su dolor. Hoy, puedo asegurar con certeza que disfruto de unos pies fuertes, con capacidad de moverse libre y aisladamente y, sobretodo, sin dolores.

Sinceramente, más allá de todas las preguntas que he expuesto al principio de este apartado, la principal que seguramente esté pasando por tu cabeza es, "¿qué voy a sentir?"

Te la puedo resolver utilizando únicamente 1 palabra: todo. Lo vas a sentir "todo": cada cambio de nivel del suelo, cada piedrecita, cada textura del suelo... Y ahí esta la magia de lo que te comentaba antes en relacion al sistema nervioso y la capacidad de sentir. Todo esto es la información que tus pies necesitan para enviar al resto del cuerpo y mejorar así el equilibrio, la postura, etc.

Hasta no hace más de 3 años, el calzado tipo barefoot era demasiado "llamativo" y tal vez feo. De hecho, vulgarmente se les llamaba "zapatos de payaso" por su forma ancha en la parte de los dedos. Pero la realidad es que actualmente tienes calzado barefoot totalmente disimulado y para todo tipo de ambientes, como dirían en mi pueblo, tienes zapatillas y zapatos "a tutiplén". Existen muchísimas marcas específicas en el mercado, y por otro lado, marcas ya existentes del sector están ofertando sus propias líneas barefoot.

Pero recuerda, no solo tenemos que hablar de calzado, sino que es mucho más importante atender a las "acciones barefoot". De hecho, antes de plantearte comprar cualquier tipo de calzado, mi primera recomendación siempre es aumentar el tiempo que pasas descalza y el tipo de superficies por las que lo estás. Si te conocer más a fondo estos "primeros pasos" que yo he pasado y todos mis #atletas para iniciarte en el barefoot, puedes dejarlo en comentarios y me plantearé escribir un post con respecto a este tema ;)

Entonces, ¿para quién es el barefoot?

Pues sinceramente, aunque nada en este mundo supone un 100% de claridad más allá de que "todo cambia constantemente", el barefoot es para todo el mundo.

¡Cuidado! Vale sí, es para todo el mundo, pero no de cualquier manera. La raza humana tiene una característica esencial que, cuando hablamos de salud, nunca debemos obviar ni dejar de lado... Todas somos diferentes, únicas. En otras palabras, cada persona tiene su propio proceso a la hora de introducirse en el barefoot. Tu forma, tus tiempos, tus necesidades y tus objetivos serán totalmente diferentes a los que yo o cualquier otra persona hemos vivido. Ni mejores ni peores, diferentes.

Y para no dejarte "con la miel en los labios", es decir, con las ganas de saber qué hacer ahora, he creado este formulario de menos de 10 segundos para contactar directamente y sin compromiso contigo y valorar si puede ayudarte en tu proceso de respecto a la salud de tus pies y que tú tambien te puedas beneficiar de todos los aspectos comentados (y muchos más). Como digo, esto no va solo de "cambiar las zapatillas", de hecho, diría que es el aspecto más secundario. Lo más importante son las acciones que vas a empezar a llevar a cabo y sus respectivas consecuencias, si de verdad es lo que quieres crear en tu vida o no.

PD: Recuerda ver todos los productos de la tienda por aquí.